小區健身器材是幫助居民健身用的健身工具,只有對健身器材有細致的了解,才能讓健身器材為自己所用,達到健身的。下面亞洲形體小編將給大家介紹一下常用的健身器材名稱(chēng),讓大家正確健身：

　　一,跑步機

　　跑步機是小區健身器材中一種常見(jiàn)的種類(lèi)。

　　使用方法：雙手握住扶手,用腳踩踏板,做跑步運動(dòng)。

　　作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉,增強心肺功能,改善血液循環(huán)。

　　二,轉腰器

　　轉腰器也叫做扭腰器,一般是兩人或者三人使用。

　　使用方法：雙手扶住手柄,雙腳平衡站在圓形踏板上,利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。

　　作用：增強腰部的力量,鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

　　三,健騎機

　　一種常見(jiàn)的小區健身器材,提供的全身運動(dòng)。

　　使用方法：坐在座位上,雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板,往返進(jìn)行運動(dòng)。

　　作用：提高四肢,腰,腹,背部等的協(xié)調能力,還可以增強心肺功能。

　　四,單人腹肌板

　　單人腹肌板,也叫做仰臥起坐板。

　　使用方法：仰臥在器械上,用腳勾住橫桿,雙手交叉放在腦后保護頭部,腹部用力開(kāi)始做仰臥起坐運動(dòng)。

　　作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性,對可以有效的腹部贅肉,有利于塑身健美。

　　五,太空漫步機

　　太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。

　　使用方法：雙手緊握住手柄,雙腳踩在踏板上,兩腳前后交替擺動(dòng)。

　　作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性,提高身體的協(xié)調能力以及平衡能力。

　　六,太極推盤(pán)

　　太極推盤(pán)是一種常見(jiàn)的小區健身器材,由一根立桿加四個(gè)圓盤(pán)組成。

　　使用方法：鍛煉的時(shí)候身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉盤(pán)的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉動(dòng)。

　　作用：鍛煉人的肩,肘,腕,膝等關(guān)節的活動(dòng)能力。

　　七,單杠

　　單杠是一種小區常見(jiàn)的健身器材。

　　使用方法：雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管,身體靈活擺動(dòng)即可。

　　作用：增強上肢及上身肌肉力量,促進(jìn)肩臂部靈活性。

　　八,雙人大轉輪

　雙人大轉輪是一種常見(jiàn)的小區器材。

　　使用方法：雙手握住轉輪上把手,向內或者向外轉動(dòng)。

　　作用：鍛煉上肢關(guān)節的靈活性,柔韌性,拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三經(jīng)絡(luò )。增強消化系統幾心腦經(jīng)系統功能。